Johnny Karlsson

Idag kikade Schenker förbi friidrottshallen med ett paket. I paketet gömde sig 2 nya diskusar från Nordic Sport. Tackar tackar!

Längesedan det kom upp en video på träning här, men idag så. Kastning, styrka och hopp på träningsprogrammet. Fast egentligen är det här kanske de nya dansmovesen man ska dra på nattklubben? Ja varför inte, det lär ju inte vara någon annan som gör likadant i alla fall. Hur som helst så var det blip blop som kom ur hörlurarna idag!

Är det såhär man tränar för att kasta diskus långt? Ja bland annat, det räcker inte att bara vara stark i bänkpress, knäböj och marklyft. Det finns andra mycket viktiga parametrar, exempelvis hopp. Ursäkta min Aftonbladet-rubrik för övrigt!

På dagens benböjpass blev det en total lyftmängd på 9,3 ton fördelat på 60 reps (uppvärmningsreps exkluderat) på 35 minuter. Först 5:or i knäböj med stången fram, därefter 5:or med stången bak och sedan 5or i halva knäböj (90 grader). Målet med träningen nu är att köra muskeln till uttröttning för att bygga. Snittvikten blev 155 kg på varje lyft och ca 1,7 lyft i minuten. Träningsvärken är ett faktum och nu är det dags att fortsätta tentaplugga! Go go go!