Idag var det dags för andra passet med bänkpress och det gick bra. Ingen smärta i axeln! Efter det var det dags för bland annat flyes och diskuskast med medicinboll. Flyesen kördes 4×5 på 20kg hantlar. Diskuskasten med medicinbollen gick också bra. Märk dock höjdskillnaden mellan höger och vänster arm. Det märks helt klart att man kastar diskus med höger arm…
Archive | February, 2012
Nattklubbsmoves på dagens träning?! (video)
27 FebLängesedan det kom upp en video på träning här, men idag så. Kastning, styrka och hopp på träningsprogrammet. Fast egentligen är det här kanske de nya dansmovesen man ska dra på nattklubben? Ja varför inte, det lär ju inte vara någon annan som gör likadant i alla fall. Hur som helst så var det blip blop som kom ur hörlurarna idag!
Är det såhär man tränar för att kasta diskus långt? Ja bland annat, det räcker inte att bara vara stark i bänkpress, knäböj och marklyft. Det finns andra mycket viktiga parametrar, exempelvis hopp. Ursäkta min Aftonbladet-rubrik för övrigt! 
Comeback
25 FebIdag var första gången jag körde bänkpress på drygt ett år. En axelskada förra vintern gjorde att det inte blev någon överkroppsträning under hela våren och sommaren. Fram tills nu har jag bara kört hantelpress och flyes. Men smög igång lite lugnt med sned bänk denna lördag.
Ingen överkroppsträning, som sagt, räckte till 57,58 ifjol. Hoppas nu att de där ute har rätt i filosofin: Bänkar man mycket så kastar man långt. Då jävlar borde det bli långt nu alltså?! Tyvärr så har ju visat sig att det inte alltid stämmer… (dvs att styrka inte är 100% korrelerat med kastlängd). Så enkelt är det inte.
Sponsors
